春分与中医养生：顺应自然 调和阴阳

随着太阳缓缓跨过赤道，我们迎来了春季的又一重要节气－春分。这一天，昼夜几乎等长，标志着自然界的阴阳平衡达到了一个微妙的状态。在中医养生理论中，春分时节是调整身体阴阳平衡、预防疾病的关键时期。那么，我们应该如何借助中医的智慧，顺应节气变化，调养身体呢？

春分后，气温逐渐升高，雨水增多，万物复苏，细菌和病毒也进入活跃期，因此容易引发感冒、过敏等疾病。中医认为，此时人体皮肤毛孔开放，腠理疏松，对外界变化的适应能力较弱，所以特别要注意防病保健。

一、精神调养

在精神方面，要保持轻松愉快的心情，避免焦虑和紧张。中医认为，情绪与肝脏密切相关，而春天又与肝脏相应，所以应顺肝之性，保持心情平和，以利肝气调和。可以通过冥想、瑜伽、散步等方式放松身心，培养乐观情绪。

二、起居调养

保证充足的睡眠是春季养生的重点。晚上要早点休息，早晨可以适当早起，与太阳同步以利于阳气的生发。穿着上要宽松舒适，方便身体活动且利于气息流通。

三、饮食调养

饮食上应多吃蔬菜水果，以应春季升发之性。可以选择如菠菜、芹菜、莴苣等绿色蔬菜，它们不仅富含膳食纤维和维生素，还能清热解毒；同时搭配一些豆芽、蒜苗等助阳生发的食物。少吃酸性食物，以防肝气过旺。此外，可适当饮用花茶如茉莉花茶、菊花茶以清肝明目。

四、经络保健

经络保健是中医养生的一大特色。春分时节可以多按摩太冲穴（位于足背第一、第二趾间缝纹端）和鱼际穴（位于手大拇指本节后凹陷处），这两个穴位有助于调节肝脏功能，改善情绪波动。每天坚持做十分钟，能起到很好的保健效果。

五、运动调养

虽然春天适合户外活动，可选择开阔的户外进行适量运动，如慢跑、快走、打太极等舒缓运动，这样可以促进血液循环，提高机体免疫力。运动后注意及时擦汗更衣，防止感冒。

春分节气不仅仅是自然界的转折点，更是人体健康调养的关键时期。通过遵循中医养生的原则，我们可以更好地适应自然界的变化，保持身心健康，提高生活质量。让我们在春分节气，共同感受大自然的美好，与自然融为一体，迎接新一年的到来。愿我们与自然和谐共生，健康快乐地度过每一个春天。

总之，春分时节的养生要顺应自然界的变化规律，从精神到身体全方位地调整自己，达到调和阴阳的目的。让我们运用中医的智慧，使自己在生机勃勃的春天里更加健康充满活力！

  来源：贵州中医药大学第一附属医院